MITの心理学者シェリー・タークルが主張する「SNS依存」を回避する３つの方法

SNS疲れしてませんか？

私はもの凄いストレスでした。携帯メール、Twitter、どちらも苦い思い出があります。

先日見たTEDプレゼンテーションにおいて、シェリー・タークルさんが「SNS依存」の危険性について述べられていました。

今回は、私なりに考えた「SNS依存」の回避方法をご紹介します。

SNSの危険性とは？

シェリーさんのTEDをご覧になったことがない方は、以下の記事をお読みください。1分で内容が掴めます。

[1分TED] 「つながっているのに孤独？」シェリー・タークル | みんなの扉を開くカギ

シェリーさんのプレゼンの内容をまとめると、

■１．SNSは人と向き合う時間を削る危険性がある
■２．結果、人は深い孤独に陥ることがある
■３．リアルな会話とオンラインのやり取りのバランスが大切

です。

しかし、オンラインな生活には中毒性があり、なかなか抜け出すことができないものです。

例えば、私が大学生の頃、携帯の打ち過ぎで手がよく痙攣し、深夜3時を過ぎてもずっとメールやSNSを確認してました。

こんな失敗を何度か繰り返してきた中で、私が見つけた４つのSNS回避方法をご紹介しましょう。

オフラインな生活を楽しむための３つの方法

１．オフラインな海外に出る

一番効果があります。私の携帯依存症はこれで治りました。

海外旅行は発見の毎日。ワクワクするような驚きが山のようにあります。

特にネットのない場所への旅は格別です。感覚が研ぎ澄まされ、小さなことにも驚きが生まれます。

今時間とお金に余裕がある方は、ぜひ海の向こうの知らない世界へ行ってみてはいかがでしょう？

はじめてのバックパッカーも安心！必要な荷物60個を紹介します！［旅の持ち物チェックリストあり] | みんなの扉を開くカギ

２．「零」になる

RSSフィード疲れに陥ったとき、私は「零」になることを選びました。Googleリーダーのフィード登録をすべて解除したのです。

これはインドで見つけた方法です。携帯電話をガンジス川に投げることで、心のモヤモヤがスッと消え去りました。

「零」になることは本当に効果的です。勇気を出して、ぜひ「零」になりましょう。

【零の心】ガンジス川に携帯電話を投げたことを思い出し、RSSフィード登録を全て解除しました。 | みんなの扉を開くカギ

３．楽しくなるルールを決める

SNSやメールは基本的に楽しいものです。だから、SNSを使う習慣変えたければ更に楽しい習慣を作るしかありません。

そのためにもルールを作りましょう。例えば、21日間Twitterを触らずに勉強したら、ご褒美に好きな映画を見る、などです。

新しいルールを作り、良い習慣を身につけたければ21日から始めることをおススメします。きっと人生が変わる3週間になることでしょう。

３日坊主卒業！習慣化アプリ決定版『21日習慣づけ』が最高でした！～Evernoteの日次レビューができるようになった５つのポイント～ | みんなの扉を開くカギ

今回のカギ

シェリーさんの「SNS依存」に関するプレゼンを聞いて、最初に思ったことは「自分なりの解決方法はすでに整理できている！」ということでした。

課題を設定して挑戦を繰り返し、記録を取って整理してきたからこそ、すぐに３つのアイデアが浮かびました。

「SNS依存」をはじめ、1度躓いた問題に躓かないための方法（カギ）は、

■自分の考えを、ブログにまとめること

です。

例えば、この記事ですね。

こういう自己問答を繰り返すことで、自分なりの解決策がどんどん生まれてくると私は信じています。

自分と一緒に改善を繰り返すブログ、まだ挑戦されていない方はぜひこの機会に！

@3_wa

接続された心―インターネット時代のアイデンティティ

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シェリー タークル 早川書房 1998-12

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