Twitterで感謝の言葉を１日３回！『21日習慣づけ』で習慣化、5thチャレンジ開始です！

Twitterが苦手な@3_waです。

ただ、もっといろんな人と出会いたいし、繋がりたい。

そこで、Twitterをもっと楽しく使う習慣作りを始めます。

SNSが苦手な理由と、その対策

SNSの中でも特に苦手なのがTwitter。

先日、Twitterがなぜ苦手なのか理由を整理しました。

苦い思い出以外に、Twitterで楽しんだ思い出もたくさん思い出しました。そこで、今後こそ楽しく＆辞めないSNSの活用法を考えました。

楽しく＆辞めないSNSの活用法とは？

これは先月ずっと考えていたのですが、悩んだ結果、下の３つの心構えが大切だと思いました。

１．「好き」「素敵」「感謝」の言葉を広げる。
２．隣にいる人が元気になるようなつぶやきをする。
３．一つ一つの繋がりを大切にできる範囲で、人の輪をに広げる。

当たり前の結論かもしれませんが、目的や意識を整理することで随分とSNSに対する抵抗がなくなりました。

これで習慣化の土台が整いました。

今回の習慣化「Three thanks things」に向けて

上の心構えの中で、最も意識したいことが「感謝」です。

「感謝」は良いことです。自分も、相手もHappyになれます。これは中学の先生に教えてもらって以来、ずっと意識してきたことです。

そして１日３つの「良いこと」を書き出していくThree good thingsを応用して、１日３つの「感謝」を言葉にしていくThree thanks thingsをぜひ習慣化しようと考えました。

詳しくは下の記事をご覧下さい。

Twitterを使って、１日３人に感謝の気持ちを届ける。これをしっかり習慣化していきます。

『21日習慣づけ』の設定

このブログを購読して頂いている方にとってはお馴染みのiPhoneアプリ『21日習慣づけ』。 ご存知ない方はぜひ下の記事をお読みくださいませ。

このアプリは新しい習慣を身につけるための最高級ツールだと思っています。アプリの設定を紹介しましょう。

1.「21日習慣」の新規作成

まずは習慣化の目標を。「２１日習慣」というタブから「Three thanks things」という新規目標を作成します。

ご褒美もお忘れなく。今回はランニングサポートアイテム「Nike+ FuelBand」をご褒美に設定しました。本当は今すぐ欲しいですが、この習慣化ができるまで辛抱します。

2.「Today」の週間目標＆To Do

次に「Today」のタブを選択して、週間目標とTo Doリストを決めます。To Doリストには毎回意識すべきことを入れるようにしています。

 

4.ストップウォッチの設定

ストップウォッチを設定できることがこのアプリの一つの魅力ですが、今回は隙間時間にTweetするカタチになると思っていますので、 設定はしません。

これで基本設定は完了です。

3.「○」「△」「×」の設定

あとは、「○」「△」「×」を自分で判断して入力するだけですが、私は最高のタスク（＝○）と最低のタスク（＝△）を毎回設定しています。

今回も無理をしないことを重視し、これまでの習慣（Evernoteの振り返り、ブログの毎日更新、読書と書評）ができれば「△」を、1日3回感謝の言葉を発信できれば「○」にしました。

毎日の達成感を最優先し、できる限り「×」がつかないノルマを設定しています。

Two more things

21日でしっかり習慣化するためにも、他のアプリを組み合わせてトライしていこうと思います。

まずは前回も大活躍だった『21日習慣づけ』をサポートするiPhoneアプリ『あとマル』。残り日数をバッジ表示でカウントダウンしてくれます。

加えて、今回はランチャーアプリ『Launch+』を使います。

このアプリなら指定した時間にTwitterアプリを立ち上げるよう、通知してくれます。『Launch+』は他にも沢山使い方がある便利アプリです。

これでThree thanks thingsを忘れることはありません。

以上で全ての設定は完了。あとは行動のみです。

21日で新しい習慣をつくるチャレンジ、５ターム目を開始いたします！

@3_wa

 

21日習慣づけ 1.1.0（￥85）
カテゴリ: 仕事効率化, ライフスタイル
販売元: InitPlay – InitPlay（サイズ: 13.6 MB）

あとマル – 残り日付をバッジでカウントダウン 1.6.3（無料）
カテゴリ: ユーティリティ, ライフスタイル
販売元: Cocoamix – tadashi atoji（サイズ: 3.5 MB）

Launch+ 1.0（￥170）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: devarty.com – ARTEM KHRAMTSOV（サイズ: 2.6 MB）